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メンタルケア

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嫌なことばかり考えるマインドをなくす6つの方法

メンタルケア

2021/8/5

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仕事をしながらでもアトピーは治せる!

アトピー改善

2021/5/21

【仕事をしながら治せる】アトピーのストレス対策【環境が大切】

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人間関係のない仕事をすると幸せになる

人間関係

2021/9/2

人間関係のない仕事をすると幸せになる【在宅ワークが解決策】

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人間関係がどうでもいいと思っても、仕事で成功できる

人間関係

2021/9/2

人間関係がどうでもいいと思っても、仕事で成功できる。

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人間関係がくだらないと感じたら今すぐ捨てよう

メンタルケア

2021/8/5

人間関係が「くだらない」と感じたら今すぐ捨てよう【楽に生きる方法】

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メンタルケア

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嫌なことをしないのは悪いこと?【できることを伸ばす考え方】

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人間関係に疲れた人のストレス解消法6選

ストレス解消

2020/8/17

人間関係に疲れた人のストレス解消法6選【現代社会では必須です】

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アトピー改善

アトピーを治すためにはストレス解消が必要【※経験談あり】

2月 28, 2020

アトピーを治すためには ストレス解消が必要です

アトピー歴10年。薬を使わずにアトピーを治した、ヒロです。

仕事や人間関係でイライラがたまっていたら、アトピーが発生してしまった。
アトピーはストレスが原因で発症したり、再発したりするの?
アトピーにならないための、精神的ストレスを解消する方法が知りたい。

こんな疑問を解決します。

この記事の内容

・アトピーを治すためにストレス解消が必要な理由
・アトピーを治すストレス解消の方法
・アトピーとストレスは密接に関係している

近年、アトピー性皮膚炎の患者は増えてきています。

原因は沢山ありますが、その中で対応が難しいのが、精神的ストレス。

特に大人になってアトピーを発症、再発する方の多くは、生活の中で、精神的ストレスを抱えていることが多いようです。

この記事を読めば、アトピーとストレスの関係や、ストレス解消の方法について理解することができます。

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アトピーを治すためにはストレス解消が必要

ドクターのチェックポイント

アトピーの原因は様々ですが、精神的ストレスも、アトピーの大きな原因になっています。

ストレスが原因でアトピーが発生・再発する

生活環境の変化などによる、精神的ストレスは、アトピーの原因になります。

もちろん、食べ物など他のことが原因でなることも多いですが、特に大人のアトピー症状には、ストレスが大きく関わっています。

小さい頃にアトピーが治った方が、就職してから再発するなんてこともありますね。

ストレスの原因は、仕事、人間関係、お金などなど、非常に多いです。
溜まった精神的ストレスが、心の健康をおびやかし、イライラがつのった結果、肌にアトピーとして症状化するのです。

「忙しい」もストレス・アトピーの原因

学業や仕事があると、毎日が忙しくて、光の速さで過ぎていきますよね。

忙しいと、食事や睡眠が疎かになり、自分がストレスを感じている事にも気づかず、アトピーやうつ病になって初めて、心が悲鳴をあげていることに気づきます。

自分がやりたい事をやっている時はストレスは感じないものです。

なぜ、今の生活でストレスを感じているのか。
ストレスの原因について、ゆっくり考える時間も必要かもしれません。

「なかなか治らない」がさらにストレスを生む

アトピーの症状で困ることの1つが、何度も症状をぶり返すことです。

このアトピーがぶり返すことにも、ストレスは関係しています。

ヒロ
せっかく湿疹のじゅくじゅくが良くなってきたのに、かゆくて無意識にかいてしまうことはありませんか?

そうやって何度も繰り返すことによって、アトピーがなかなか治らず、それがまた精神的ストレスをためる原因になり、イライラがたまり、治りを遅らせてしまう。

どこかで必ず、この負の連鎖を止めなくてはいけません。

ストレスを解消する4つの方法

飛び跳ねる女性

アトピーを治すためのストレス解消の方法は、下記の3つになります。

・充分な睡眠で心身を休ませる
・適度な運動で気分転換
・太陽の光を浴びる
・アトピーを治しきる

その①:充分な睡眠で心身を休ませる

精神的ストレスがたまると、睡眠がきちんと取れなくなることがあります。

睡眠はアトピーを治す上で必須です。

ヒロ
ただ、僕もそうでしたが、「寝ているうちに肌をかいてしまうのでは? 」と恐怖もあり、最初は寝ることも難しいですよね...

解決のポイントとは、『眠らなきゃ』と思いすぎないことです。

「眠れないのは、体が睡眠を求めてないからだ」と簡単に考えるようにしましょう。

後々規則正しい生活が戻れば、自然と体は眠くなります。

最初のうちは、「○時に寝ないと」などの時間には縛られずに、睡眠をとることを優先していくことも重要。

寝ているうちに体をかいてしまうのは、かゆみの原因を断ち切れてないからです。

症状がひどい時には、爪を短くしたり、手袋をするなどの対応が解決策にもなります。


かゆみの原因については、下の記事で解説していますので、ご活用ください。

アトピーを治す方法を理解する
アトピーを治す方法を理解する【ポイントは根本的解決】

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その②:適度な運動で気分転換

心を充実させるには、運動も有効になります。

ジムに通って本格的な筋トレもいいですし、自宅で出来る簡単なものでもかまいません。
筋トレは自律神経にも効果があるので、結果的に睡眠も助けてくれます。

運動をする時間を作ることで、アトピーの事を考えない時間もつくれますし、かなり気分転換になります。

注意ポイント

注意点としては、かいた汗をそのままにせず、きちんと清潔なタオルでふきとるのを忘れないことです。

汗をそのままにすると、かゆみの原因にもなってしまいますからね。

また、朝ヨガもおすすめです。
僕も実際にやっていましたが、5分程度で汗が出てきますし、心が落ち着きますよ。

まずは2週間トライアル!

その③:太陽の光を浴びる

アトピーになると、人に見られることが何より嫌になり、外に出ることを避けがちになりますよね。
しかし、毎日、特に朝おきた後に太陽の光を浴びる事は大切です。

よく体内時計をリセットなんて聞きますが、実際に毎朝太陽の光を浴びてみると、シャキッと起きれますし、間違いではないなと感じます。

時間がない時は、外に出るだけでもいいですが、おすすめとしては、近所を散歩したり、軽いランニングなんかも効果的です。
これは運動にもつながり、気分転換になりますし、生活の活力を与えてくれます。

その④:アトピーを治しきる

ストレスはアトピーの原因にもなりますが、アトピーも同様にストレスの原因になります。

アトピーを治すのに、ストレスをなくそうと言っているのに、ちょっと矛盾してますよね。

ヒロ
アトピーとストレスの問題を同時に抱えている場合、1番重要なのは、きちんとアトピーを治しきることです。

アトピーの改善があると、自分に自信を持てるようになり、心が軽くなります。

つまり、アトピー改善のために、正しい治療をすることが、何よりのストレス改善策にもなるんです。

アトピーとストレスは密接に関係している:まとめ

記事のまとめ

アトピーとストレスは非常に関係があります。


心の健康が、肌や体の健康にもつながりますので、なかなか治らないアトピーでお悩みの方は、精神的ストレスの解消を目指すことをおすすめします。

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アトピー性皮膚炎とうつ病が関係している理由【ストレスをためない方法】

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