新着記事

考えすぎるとストレスがたまり不幸になる

メンタルケア

2021/9/2

考えすぎるとストレスがたまり不幸になる?【7つの解決策】

考えすぎる性格を受け入れて生きているヒロです。 ヒロ 細かいことを考えすぎてストレスがたまる。 考えすぎてしまうのはなぜ? 考えすぎる性格の解決して楽に生きたい。 こんな疑問を解決します。 考えすぎてしまうと、ストレスをためる原因になり、身体と心にダメージを受けます。 しかし、考えないようにしようとしても、余計考えるようになってしまうものですよね。 そこで今回は、考えすぎる理由や考えすぎる性格を解決する方法を解説していきます。 本記事を読めば、自分の性格を受け入れ、今よりもっと楽に生きる事ができるようにな ...

続きを読む

嫌なことばかり考えるマインドをなくす6つの方法

メンタルケア

2021/8/5

【今を変える】嫌なことばかり考えるマインドをなくす6つの方法

いつも仕事や人間関係のことで嫌なことばかり考えてしまうことがある。 充実した毎日を送れるようになりたい...。 どうすれば嫌なことを思い出すことをなくせるの? こんな疑問を解決します。 過去にあった嫌なことばかりを考えてしまうのは、人生を不幸にします。 知らないうちにストレスが溜まっていき、仕事の生産性が下がったり、精神疾患などを引き起こす原因にも...。 そこで今回は、あなたが「嫌なことばかり考える理由」と「解決方法」を解説していきます。 本記事を読めば、自分の性格を見直し、仕事や人間関係に不満がある今 ...

続きを読む

仕事をしながらでもアトピーは治せる!

アトピー改善

2021/5/21

【仕事をしながら治せる】アトピーのストレス対策【環境が大切】

仕事をするとストレスが溜まり、アトピーが悪化する。 治すには仕事をやめればいいのかもしれないけど、お金とか色んな不安がある...。 仕事をしながらでもアトピーを治すことはできないのかな? こんな疑問を解決します。 仕事をしながら、ストレス対策をしてアトピーを解決することは可能です。 大切なのは、仕事環境や働き方について考えること。 職場のストレスが原因でアトピー悪化につながっていると分かって仕事をやめても、収入がなくなる問題や、転職先でも人間関係などの悩みを抱えてしまうリスクもありますよね。 そこで今回は ...

続きを読む

人間関係のない仕事をすると幸せになる

人間関係

2021/9/2

人間関係のない仕事をすると幸せになる【在宅ワークが解決策】

今の仕事は好きだけど、人間関係のせいで続けることを迷っている。 人間関係のない仕事に憧れるな...。 在宅ワークに興味があるけど、自分もできるのかな? こんな疑問を解決します。 結論から言えば、職場のムダな人間関係のない仕事を選ぶと人生が楽になり、幸せになります。 そして、人間関係のない仕事を選ぶ解決策として、在宅ワークをおすすめします。 人間関係の問題をかかえるせいで、うまく仕事ができないのは、ムダな時間を過ごしているのと一緒で、かなりもったいないです。 そこで今回は、人間関係のない仕事のメリットやデメ ...

続きを読む

人間関係がどうでもいいと思っても、仕事で成功できる

人間関係

2021/9/2

人間関係がどうでもいいと思っても、仕事で成功できる。

仕事内容や環境には満足しているけど、人間関係にストレスを抱えている。 人間関係をどうでもいいと思ったらダメなのかな…。 人間関係を無視したら仕事で成功できないの? こんな疑問を解決します。 人間関係がどうでもいいと思って捨てても、仕事や社会で成功できます。 自分に嘘をついて、周りに気を使ってばかりいると、ストレスを溜め込み、みずから不幸への階段を登っているのと同じです。 そこで今回は、人間関係がどうでもいいと思っても「仕事で成功できる理由」や、会社の「人間関係を解決する方法」を解説していきます。 本記事を ...

続きを読む

人間関係がくだらないと感じたら今すぐ捨てよう

メンタルケア

2021/8/5

人間関係が「くだらない」と感じたら今すぐ捨てよう【楽に生きる方法】

くだらない人間関係をやめて、人生が楽になったヒロです。 人間関係なんかくだらないと思いつつも、日常の中で悩むことが多くてストレスがたまる。 解決策が知りたい。 こんな疑問を解決します。 結論、人間関係がくだらないと思ったら、すぐに捨てるべきです。 嫌な人と我慢して付き合っていても、あなたの心が疲れていくだけでメリットはありません。 そこで今回は、くだらないと感じる人間関係を捨てるべき理由や、解決策を詳しく解説していきます。 本記事を読めば、くだらない人間関係を捨てて、楽に生きるコツが分かります。 記事の内 ...

続きを読む

嫌なことをしないのは悪いこと?

メンタルケア

2020/7/9

嫌なことをしないのは悪いこと?【できることを伸ばす考え方】

嫌なことって我慢しなきゃダメなの? そこにい続けたり、やり続けることが辛いのに逃げちゃダメなのかな…。 嫌なことをしないで生きていきたい。 こんな疑問を解決します。 嫌なことをしない生き方は、人生を豊かにしてくれます。 特に日本人は、毎日の通勤や人間関係などの嫌なことを我慢することが「普通」と思っている方も多いように思います。 しかし、YouTubeやネットビジネスなど、働き方が多様になった今、「嫌なこと」を我慢することのメリットが薄れてきているのです。 そこで今回は、嫌なことをしないで生きていくための方 ...

続きを読む

人間関係に疲れた人のストレス解消法6選

ストレス解消

2020/8/17

人間関係に疲れた人のストレス解消法6選【現代社会では必須です】

嫌なら逃げるを人生で実践しているヒロです。 職場や生活の中での人間関係にストレスを抱えて疲れた。 対処法や解決策が知りたい。 こんな疑問を解決します。 結論、人間関係のストレス解消は、今の社会では必須になります。 と言うのも、ほとんどの人が人間関係に悩みを抱えているから。 放置してしまうと、人生にマイナスになる可能性が大きいです。 そこで今回は、「人間関係のストレス解消が必要な理由」や「ストレス解消法」はもちろん、「人間関係にストレスを感じやすい人の特徴」まで解説していきます。 本記事を読めば、あなたが人 ...

続きを読む

アトピー改善

アトピーにサウナは効果があるの?【入り方と注意点】

アトピーにサウナは効果があるの?

アトピー歴10年、週2でサウナに入っているヒロです。

・サウナでたくさん汗をかくのはアトピーにとっていい事?
・余計ひどくなる原因になる?
・炎症がある時でも入っていいの?

こんな疑問を解決します。

結論から言うと、アトピー改善にサウナは効果があります

しかし、正しい方法で入らなければ、アトピーの悪化を招く可能性も...。

そこで今回は、アトピー改善につながる「サウナの効果」や「サウナを取り入れる方法」を解説します。

本記事を読めば、サウナの注意点を理解し、アトピー改善のためにサウナを活用できます。

 

記事の内容

・アトピーにサウナは効果があるの?:解説
・アトピーがサウナに入る5つの手順
・アトピーがサウナで注意する3つのポイント
・アトピーに大切なサウナ後の保湿方法

スポンサーリンク

アトピーにサウナは効果があるの?:解説

サウナ

結論から言えば、アトピー体質改善にサウナは効果的です。

なぜアトピーにサウナが良いとされるのか。その理由を解説していきます。

アトピー改善にも大切なサウナの効果

サウナの効果は、ひと言で言えば、血流促進です。

そして、血流を改善することで、下記のような効果があります。

・代謝が良くなり体調改善
・精神的ストレス改善
・美肌と美容
・睡眠の安定

SAUNA TIMEより引用

これらは、アトピー改善のためにも重要な要素です。

アトピーに効果があるのは湿式サウナ?

僕の経験上、アトピーには湿式サウナの方がより効果的だと感じました。

サウナには、大きく分けて2つの種類があります。

・乾式サウナ:一般的な温泉施設などにある湿度が10%程度の乾燥したサウナ
・湿式サウナ:湿度が高いサウナ。ロウリュ、スチームサウナ、ミストサウナなどがある

違いとしては、こんな感じです。

湿式サウナは、室温は低めが多く、身体への負担が乾式サウナよりも低いですし、肌のうるおいを保ってくれます。

そのため、アトピーの人は湿式サウナに方がより入りやすいと感じるでしょう。

週2回のサウナ習慣がアトピー改善に効果があった話:経験談

サウナに毎週2回入っていますが、代謝がアップして、乾燥に悩む事が少なくなりました。

もちろん、食事や生活習慣の改善も同時にしていますが、リラックス効果もあるサウナは、欠かせないものになっています。

ヒロ

ちなみに僕は、乾式と湿式の両方のサウナを利用しています。



同じように、アトピー患者で、サウナを利用して改善につながっている方も見られました。

アトピーがサウナに入る5つの手順

success

基本的なサウナに入る方法は下記の通りです。

①水分補給
②体を洗う
③10分程度サウナに入る
④汗を流してから2分程度水風呂に入る
⑤10分の休憩と水分補給

順番に解説していきます。

手順①:水分補給

サウナに入る前には、必ず水分補給をお忘れなく。

サウナでは大量の汗をかきます。

最初に水分を補給しておくと、脱水症状も防げますし、気持ちよく汗がかけます。

手順②:体を洗う

サウナに入る前のマナーとして、体を洗い、清潔にしてから入るべし。

アトピーとしては、ゴシゴシ強く洗うのはNGですので、優しく汗や皮脂を洗い流すようにしましょう。

最初に体を清潔にする事で、きれいな汗がかけるようになります。

手順③:サウナに入る:目安10分

サウナの種類や温度にもよりますが、目安として10分程度が良いでしょう。

サウナは上に行くほど熱くなるので、もし段差があるなら下段がおすすめ。

濡れたタオルを頭に巻く事で、頭がのぼせるのを防いでくれます。

手順④:汗を流して水風呂に入る:目安2分

サウナから出たら、汗をかけ湯やシャワーで流して、水風呂で体を冷やしましょう。

アトピーにとっても、このアイシングの作業は大切で、皮膚の熱を冷ます事で、かゆみの原因をなくしてくれます。

もし水風呂が苦手な人は、短い時間でも良いですし、冷水シャワーから慣らすのもおすすめです。

手順⑤:水分補給と休憩:目安10分

水風呂から出たら、水分補給をして、休憩をしましょう。

目安としては、サウナに入っていた時間と同じぐらいが良いですね。

できれば、外の休憩スペースを利用する事で、より休息の効果が高まります。

アトピーがサウナで注意する3つのポイント

注意

サウナでの注意点は、下記の通りです。

・症状が酷い時は無理しない
・入り過ぎは逆効果
・塩サウナはNG

1つずつ解説していきます。

その①:アトピー症状が酷い時は無理しない

炎症などの症状が酷い時は、無理してサウナに入る必要はありません。

悪化の危険性も上がりますし、サウナよりも、症状を抑える事に注力すべきです。

アトピーを治す方法に関しては、下記の記事をご活用ください。

アトピーが完治する方法は?
アトピーが完治する方法は?【症状をコントロールする】

続きを見る

その②:入り過ぎは逆効果

我慢して入りすぎると、精神的ストレスの原因になります。

せっかくのリラックス効果も台無し。

サウナは、「気持ちよく汗をかく」事が大切です。

その③:塩サウナは控える

アトピーの場合、塩サウナは控えるべきです。

塩サウナは、肌に塩を塗り、乾式サウナに入る方法。

この時点で、アトピー肌には刺激が強過ぎます。

たまに、「最初は痛いけど、その後効果がある」と言う意見も見ますが、最初の痛み自体が、悪影響にもなるので、無理してやる必要はないです。

塩サウナはアトピーに必須な改善策ではないですからね。

アトピーに大切なサウナ後の保湿方法

保湿

アトピーの場合、サウナ後の保湿は必須。

保湿の方法は、下記の通りです。

・熱を冷ます
・保湿剤で潤いをキープ

その①:熱を冷ます

まず、体の熱を冷ましましょう。

基本的に、前述したサウナ後の水風呂や休憩も、熱を冷ます事につながりますが、アトピーの場合、より徹底しましょう。

おすすめは、「アベンヌウォーター」の利用です。

温泉水で出来た化粧水を肌にふきかける事で、熱を冷ましつつ、保湿も行う事が可能になっています。

アトピー改善には必ず持っておきたいアイテムですね。

単品購入より、まとめ買いがお得になっています。

その②:保湿剤で潤いをキープ

熱を冷ました後は、保湿剤を使って徹底保湿しましょう。

サウナですべすべの肌になっても、放っておいたら、潤いを逃してしまい、かゆみの原因にもなります。


日常的に使っている保湿剤があれば、サウナ後に使用できるようにしてください。

ヒロ

もし、アトピーに有効な保湿剤で悩んでいるなら、おすすめは「養麗潤」です。

体中に使用できますし、香料不使用、着色料不使用、鉱物油不使用、アルコール不使用と成分も安心。

子供から大人まで使えます!

まとめ:アトピー改善や予防にサウナを活用しよう

記事のまとめ

サウナは、正しい方法で取り入れる事で、アトピーの改善につながります。

もちろん、アトピーならではの注意点もありますので、そこだけ注意しつつ、習慣化していきましょう。


-アトピー改善
-,

© 2021 yakutatsuREC.