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アトピー改善のために運動をする理由【おすすめの運動3選】

2月 11, 2020



アトピーを改善するためには運動をした方がいいの?
おすすめの運動はあるの?

こんな疑問にお答えします。

✔︎この記事の内容

・アトピー改善のために運動をする理由
・運動がストレスの原因になってはいけない
・アトピー改善におすすめな3つの運動方法

✔︎この記事を書いている私
アトピー歴10年以上。

ひとり暮らしを始めてから、アトピー 性皮膚炎の診断を受けました。

ステロイドの副作用に苦しみ、薬に頼らない生活習慣改善によりアトピーを克服。
現在も規則正しい生活を続け、再発なく症状をコントロールできています。

アトピーになると、症状によっては、見た目を気にしてしまったり、汗によるかゆみや痛みをさけて、運動や外出をしなくなりますよね。

しかし、アトピーを改善する為には、運動を取り入れることは必要だと考えます。

この記事を読めば、アトピー改善のために、運動が必要な理由、どんな運動をすれば良いかの疑問を理解できます。

アトピー改善のために運動をする理由

アトピーを改善するためには、運動は有効な方法です。

適度な運動は、肉体的、精神的にもストレスを解消する事ができるのです。

きたえる為の運動ではない

今回お伝えする運動の目的は、体を鍛える事ではありません。
体と心の状態、生活習慣改善を目標とした1つの方法と認識してください。

勿論、結果的に体を鍛えられる場合もありますが、運動がストレスの原因になることは絶対にNGです。

外出をさけない

必ず外に出なければいけないわけではありませんが、アトピー改善のためには、家に閉じこもることは良いことではありません。
家に閉じこもったままですと、精神的にも考えすぎてしまったりして、下向きになってしまう事が多いからです。

夜はしっかり睡眠をとり、朝起きたら外にでて、太陽の光を浴び、体内時計をリセットして、1日をスタートする。

これがベストな1日の始め方ですが、精神的に下向きになると、これが中々難しくなります。

周りの目を必要以上に気にする必要は全くありません。
どうしても勇気が出ない人こそ、「運動をする」という理由を後押しにして、考え込まない生活を手にしましょう。

汗をかくのは肌に良いこと

アトピーの症状がひどいと、汗が患部にしみて、痒くなったり、痛みがでたりする為、汗をかくことを避ける方もいます。
しかし、汗には本来、アレルゲンの影響を和らげたり、体温の調節、皮膚の保湿をする効果があります。

つまり、汗をさける必要はありません。

大切なのは、汗をかいた後のケアです。
きちんと清潔なタオルで汗を拭き、長時間汗をかきっぱなしの状態にするのはNGです。

アトピー改善におすすめな3つの運動方法

1つずつ解説していきます。

①ヨガ

ヨガは、激しい運動をせずとも、気持ち良く汗をかけますし、時間も長くとる必要もないです。

必ずしもヨガスタジオ等に通う必要はありませんが、インストラクターの方から直接方法を学ぶ事ができるので、時間のある方にはヨガスタジオをお勧めします。

気になるのは、コスト面ですが、無料のお試しができる場所も多いですし、自宅にいながら場所を選ばずオンラインで教えてもらえるサービスもありますので、是非ご確認ください。



無料お試し期間で、自分で出来る簡単なものを学んで、入会はせずに学ぶといったこともできます。
私も実際に無料期間から2ヶ月くらいはスタジオに通い、そのあとは教えてもらった事を自宅で続けています。

②ジム

ヨガよりも、もう少し本格的に体を動かしたいとお考えの方は、ジムがお勧めです。

アトピー症状が顔や首など、服で隠れない部分にあると、日光の下に長くいる事はあまり好ましくありません。
ジムであれば、室内で数多くの種類のマシンを使い、運動をすることができます。

無料体験ができるジムも多いので、気になる方は一度ジムに通う生活を体験してみるのも良いと思います。



手軽な有酸素運動

症状が目につきやすく、どうしても他の人と触れ合うことを避けたいという場合は、自宅の近所の公園などを、軽くウォーキングやジョギングする程度で大丈夫です。

できるだけ外出をさけずに、体を動かす事を習慣化しましょう。

また、アトピーが特にひどく、外出自体まだ厳しいとお考えの人は、その時点で無理に行動を起こす必要はありません。
いったん症状を落ち着かせて、今後の再発やアトピーをコントロールするために、運動をうまく取り入れ、生活習慣の改善ができれば大丈夫です。

アトピー症状の改善方法については、こちらの記事をご確認ください。

自宅用の簡易型のマシンも、最近は多くありますので、置く場所など問題がなければ、そちらもおすすめです。



まとめ

いかがでしたでしょうか。

運動はアトピー改善に有効ですが、無理なく行う事が大切です。
絶対に運動を行うことをストレスに感じてしまう方法はとらないでください。

無料のお試し期間などをうまく使い、自分にあった方法を無理せず見つけていきましょう。

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