在宅勤務でやる気がでない原因と対処法【自分次第で解決できます】

在宅勤務歴4年、毎日バリバリ仕事をしているヒロです。

こんな疑問を解決します。

在宅勤務で「やる気がでない」事で悩んでいる方は多いと思います。

「やる気がでない」ことを理由に、仕事が進まない状況をほったらかしにすると、生産性も上がらず、会社からの評価も下がっていき、収入面など、未来の自分に影響が出る可能性も...。

そこで今回は、在宅勤務でやる気がでない原因や解決策について解説していきます。

本記事を読めば、在宅勤務でやる気がでない理由を理解し、今の自分を変える事ができます。

 

在宅勤務でやる気がでない4つの原因

在宅勤務でやる気がでない主な原因は、下記の通りです。

順番に解説していきます。

原因①：コミュニケーション不足

人とのつながりが希薄になる在宅勤務では、コミュニケーション不足になる事があります。

コミュニケーション不足になると、

こんな状態に...。

在宅勤務になると、「別にコミュニケーションをとらなくてもいいや！」と思いがちですが、円滑に仕事を進めたり、人間関係を保つには、積極的なコミュニケーションも大切です。

原因②：孤独を感じやすい

在宅勤務やテレワークは、孤独を感じやすい働き方と言えます。

同僚と雑談することもなく、自宅でただ黙々と仕事をする毎日。

会話の機会は減り、直接話すより、メールやチャットなどの文章でのやり取りが多くなります。

人と会話をしながら、仕事を進めていくタイプの方は、はじめは苦労するかもしれません。

しかし、誰にも邪魔される事なく、効率よく仕事を進めることはできるので、適度にコミュニケーションをとる事を覚えていけば、最高の働き方になると思います。

原因③：仕事とプライベートの境がない

在宅勤務は、いつでも働けますし、いつでもさぼる事ができます。

そのため、自己管理が下手な人ほど、「やる気」がでなくなりやすいと言えますね。

また、逆に仕事をし過ぎてしまう方も多いです。

こんな事も、在宅勤務ではありがちです。

集中して働くことは、悪いことではありませんが、働きすぎは特に精神的ストレスの原因にもなります。

心が疲れると、「なぜかやる気がでない」状態になりやすいので、注意が必要です。

原因④：「いつでも出来る」という考え方

在宅勤務をしていると、「この仕事はいつでも出来るし、後でいいや」と考える方がいます。

在宅勤務は、自発的な行動が大切。

やるかどうか悩む時間が長くなると、結局やる気が出なくなります。

在宅勤務でやる気がでない時の7つの対処法

在宅勤務でやる気がでない時の対処法は、下記の通りです。

1つずつ解説していきます。

その①：積極的にコミュニケーションをとる

在宅勤務では、

こんな感じで、自分から積極的にコミュニケーションを取りましょう。

コミュニケーション不足の解消はもちろん、仲間と連絡を取り合う事で、孤独感も無くなりますし、モチベーションを上げることもできます。

この程度でも効果があるので、ぜひ自分から動いて見てください。

その②：ルーティンを決める

在宅勤務の場合、1日の生活をルーティン化するべきです。

例えば、

こんな感じで、仕事のスケジュールを決めておくと、「やるかやらないか」を考える時間を減らせます。

もっと細かく言うと、休憩の内容や、朝起きてから仕事をするまでの流れなどをつくる事もおすすめです。

こうする事で、より自然に仕事をする状況をつくっていけます。

その③：服を着替える

朝起きたら、服を必ず着替えるようにしましょう。

在宅勤務だと、「誰も見ていないし、自宅だから」という理由で、パジャマのまま着替えずに仕事をする人がいます。

そうすると、仕事との切り替えも出来ずに、だらけやすくなるんです。

着替えるとことで、頭と体を仕事モードに切り替えていきましょう。

その④：適度な休憩をとる

適度な休憩を取ることも大切です。

人の集中力は15分周期と言われていますので、「30分仕事をしたら少し休憩を入れる」など、15分周期で仕事と休憩を区切っていく事がおすすめです。

そうする事で、集中力を維持できるので、結果的に生産性を上げる事ができます。

その⑤：軽い運動をする

在宅勤務において、軽めの運動は最高におすすめです。

軽運動の集中力への効果が、科学的にも確認されています。

わずか 10 分間の軽運動でも、脳の中の、注意・集中、判断、計画・行動能力などの認知機能 （実行機能）を支配する部位の活動が高まることと、実行機能が実際に高まることを世界で初 めて科学的に確認

※出典：筑波大・中央大の研究結果

僕も実際に、ヨガや軽い筋トレを日課にしていますが、十分効果があります。

在宅勤務は、自宅で仕事が出来る分、通勤もなくなり運動不足になりやすいので、意識的に運動を取り入れるようにしましょう。

その⑥：お気に入りのワークスペースをつくる

在宅勤務では、仕事をする環境にもこだわるべきです。

パソコンはもちろん、デスクや椅子など、自分好みのもので揃える事で、モチベーションを上げる事ができます。

このように、自分好みの環境を整えることも必要です。

在宅勤務におすすめのグッズについては、下記の記事をご活用ください。

在宅勤務のおすすめ便利グッズ20選【快適な環境づくり】

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その⑦：映画やドラマを観る

偉人のドキュメンタリー作品や、憧れの生活を描いている映画やドラマを観る事も、やる気を上げる方法としておすすめです。

そうなりたいと言う憧れは、自分の意識を高める特効薬になります。

とてつもない努力をして成果を上げた偉人の姿や、生活の仕方を見ていると、「自分もやらなきゃ」と言う気持ちが自然と湧いてくるんですよね。

もちろん、見過ぎて仕事にならないように、注意は必要ですね...。

やる気がでないと言っている場合ではない現実

在宅勤務と言う働き方も浸透しはじめている現在、評価の方法がどんどん変化していきます。

結果で評価される時代がすぐそこに

これまで、日本の多くの会社は、仕事の姿勢や勤務時間などで評価する定性評価を大切にしていました。

しかし、在宅勤務が増える事で、数値化出来る結果で評価する、定量評価が基準となる時代になります。

この定量評価は、完全成果主義と言う捉え方もありますが、僕は良い事だと思います。

今まであった、

このような、理不尽がなくなるわけですからね。

一方で、評価されるためには、より個人のスキルが大切になってきます。

在宅でやる事がない → スキルを磨く時間にする

成果主義の時代がどんどん迫る今、自分で稼ぐための、結果を残すためのスキルが必要になります。

「在宅勤務でやる気がでない」とか、「やる事がない」なんて言っている暇があったら、未来の自分に投資する時間にしましょう。

こんな感じで、「やる気がでない」と言う悩みをいち早く解決し、スキルを学ぶ時間をつくるべきではないでしょうか。

結果を残すスキルを鍛える方法

スキルを鍛えるには、オンラインで学ぶのが1番です。

場所を選ばず、自分の生活に合わせいつでも学ぶ事ができます。

下記が、おすすめのオンラインスクールになります。

自分次第で、やる気を出すことはいくらでも出来ます。

「やる気がでない」事で悩む時間を解決し、今すぐ行動を起こしましょう。

在宅勤務の「やる気がでない」は自分次第で解決できる：まとめ

在宅勤務の「やる気がでない」と言う悩みは、自分の行動しだいでいくらでも解決可能です。

解決するために自分の生活を見直し、自分の未来のために時間を使える環境を手に入れましょう。