ひろ

グルテンフリー歴4年、アトピーや偏頭痛を改善したヒロです。 こんな疑問を解決します。 グルテンフリーとは、小麦やライ麦、大麦などの穀物の胚乳にふくまれる成分であるグルテンを完全に取り除いた食生活のこと。 グルテンフリーをする事で、心と体の面でメリットを生み出してくれます。 しかし、「自分がグルテンフリーをして大丈夫か？」という不安もあり、実践できていない方もまだまだ沢山います。 そこで今回は、グルテンフリーの「効果と方法」はもちろん、あなたが「グルテンフリーをすべきかどうか「についても解説していきます。 ...

毎日のウォーキングとヨガが日課のヒロです。 こんな疑問を解決します。 適度な運動は、不安、うつ、ストレスなどの不安感情を解消するのに効果的です。 運動不足は、気分が暗くなり、心身ともに疲労感を感じやすく、充実感の全くない生活を送る原因となります。 そこで今回は、ストレス解消に「運動が効果的な理由」と「おすすめの運動」はもちろん、「運動時のポイント」も解説していきます。 本記事を読めば、運動の大切さを理解し、自分に合った運動をはじめる事ができます。 ストレス解消に運動が良い4つの理由 ストレス解消に運動が効 ...

毎日音楽がある生活を送っているヒロです。 こんな疑問を解決します。 音楽を聴くことは、ストレス解消に効果があります。 心を安定させてくれる音楽を生活に取り入れないのは、自分からストレスをためやすい環境をつくっているのと同じ事。 そこで今回は、「音楽がストレス解消に良い理由」や「おすすめの曲」はもちろん、効果的な「音楽の聴き方」まで解説していきます。 本記事を読めば、ストレス解消への音楽の効果を理解し、音楽を生活の1部にする方法が分かります。   ストレス解消に音楽を聴こう：3つの効果を解説 ストレス解消に ...

こんな疑問を解決します。 ストレス解消に効果がある食べ物や飲み物は、コンビニにも沢山あります。 適当にコンビニで買い物をしていると、せっかくのストレス解消できるチャンスを、知らないうちに逃している可能性も...。 そこで今回は、コンビニで買える「ストレス対策におすすめの食べ物と飲み物」を解説していきます。 本記事を読めば、ストレス解消に必要な栄養素を理解し、コンビニでのお買い物を有意義にできます。   前提：ストレス解消に必要な栄養素 まず、ストレス解消に効果がある栄養素を確認していきます。 ストレス解消 ...

毎日3食バランスの良い食事をしているヒロです。 こんな疑問を解決します。 ストレス解消のためには、必要な栄養素を持つ食べ物を摂取することが大切です。 偏った食生活や暴飲暴食は、ストレスを溜める原因になります。 そこで今回は、「ストレスとやけ食いの関係」と「ストレス解消に効果がある食べ物」を解説していきます。 本記事を読めば、ストレス解消に必要な食べ物を理解し、今日から悪い食生活を変える事ができます。 ストレス解消に「食べる」ことは効果がある？ 結論から言うと、食べる事でストレスを解消する事はできます。 で ...

寝る前の時間を、最大のリラックスタイムにしているヒロです。 こんな疑問を解決します。 ストレス解消には、寝る前にする行動が大切です。 知らずに間違った行動を続けていると、しっかり睡眠が取れずにどんどんストレスが溜まっていく事態に...。 そこで今回は、ストレス解消に「寝る前の行動が大切」な理由、「間違った行動」と「やるべき事」まで解説していきます。 本記事を読めば、正しい寝る前の準備を理解し、ストレス解消に重要な深い睡眠をとる事ができるようになります。   ストレス解消には寝る前が大切 ストレス解消に、寝 ...

毎日7時間睡眠のヒロです。 こんな疑問を解決します。 ストレス解消に正しい睡眠は必須です。 安定した睡眠を取れずに不眠が続いてしまうと、心身共に疲れが抜けず、うつ病や肌の状態悪化につながる危険性が...。 そこで今回は、ストレス解消に「睡眠が必要な理由」と「解決策」を詳しく解説していきます。 本記事を読めば、睡眠の重要性を理解し、ストレス解消のために自分の生活習慣を見直す事ができます。 ストレス解消には睡眠が必要 結論から言うと、ストレス解消には睡眠は欠かせません。 睡眠とストレスは密接に関係があります。 ...

グルテンフリー歴4年、現在も小麦断ち継続中のヒロです。 こんな疑問を解決します。 日常的に摂取している小麦粉が、アトピーの原因の可能性があります。 小麦にはデメリットがあり、それがアトピーを悪化させる要因になるのです。 気にせず食べ続けていたら、アトピー改善からどんどん遠ざかる可能性も...。 そこで今回は、小麦粉がアトピー悪化につながる理由や、解決策を詳しく解説していきます。 本記事を読めば、小麦粉の注意点を理解し、アトピー改善に近づく事ができます。 アトピーが小麦粉で悪化する？：解説 結論から言うと、 ...

毎晩納豆を食べているヒロです。 こんな疑問を解決します。 納豆はアトピー改善を助けてくれる食べ物と言えます。 しかし、正しい摂取量や食べ方を知らずに食べ過ぎてしまうと、アトピーを悪化させる原因になる可能性も...。 そこで今回は、アトピーに納豆が良い理由と注意点、おすすめの食べ方まで解説していきます。 本記事を読めば、納豆のメリットとデメリットを理解し、より効果的に納豆を食べる事ができます。   アトピーに納豆が良い3つの理由 納豆がアトピー改善に効果があると言われる理由は、下記の3つになります。 1つず ...